No ale teraz będziesz się śmiał, jednak tak zapracowany ze jak zacznę pracę o 7 to z przerwami kończę 23, trening robię hantlami w domu ok godziny jak zza młodu to się robiło, godzina i spać by na drugi dzień jakos funkcjonować. Test i tren tu mają zadanie przy takim grafiku zrobić rekompozycje. Exe to armidex? A nie można tego letrozolu stosować [...]
Dzieki wielkie. Zamienilem twarog na jogurt z zawartoscia bialka 9.4 na 100g na kolacje. Teraz twarog na drugie sniadanie, a orzechy przy pierwszym. A jak cwicze z ciezarem wlasnego ciala, cos jak street workout czy kalistenika to musze pic szejki proteinowe? Ogolnie staram sie miec bialko w kazdym posilku. Dzieki wielkie wszystkim za porady, beda [...]
[...] jest prosta: jest to grzech ciezki a ja mocno wierze i to mi przeszkadza w mojej wierze religijnej i milości do Boga. trenuje siatkowke zajmuje to caly moj czas i wogole ale teraz niestety mam caly czas kontuzje wiec jesli chodzi o zmeczenie to nie da rady. a wiem o czym mowicie. generalnie chcialbym przestac ale za duzo o tym mysle i o [...]
[...] w aptece. byc moze cos ze starych zapasow jeszcze lezy w hurtowni - choc w aptece przy zamawianiu osoba kupujaca dostala info, ze nie bylo towaru, ale zostala wznowiona produkcja i teraz jest. wiec sam nie wiem. ostatecznie prolo i tak wychodzi malo oplacalnie dla "sportowcow" Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-11-27 09:21:47
[...] za siebie - zaczalem cwiczyc , trzymac diete - nic tylko treningi, kuchnia, wazenie produktów - tak sie nie da zyc - cwicze nadal, popijam piwka jak mam ochote a na mikolaja kupilem sobie znow xboxa:D - teraz slysze tylko - bede pozniej bo ide na zakupy a ja mam swiety spokój :D%-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-12-31 11:49:33
lepiej by było cwiczyc 3-dniowy bo Twoje mięsnie i tak dostaja szkou i rosną zauważ ze jak czytasz w dziale trening i jak jest plan dla poczatkujacych to jest 3-dniowy bo wiecej nie potrzebujesz dni aby twoje miesnie rosły i odpowiednio sie regenerowały ... a na plan zobacze potem bo teraz mi sie spieszy pozdro.
No a może napiszesz od jak dawna trenujesz i jak wygladał twój ostatni plan treningowy? Tylko nie wiem co teraz z tobą zrobimy - piszesz o tłuszczyku na brzuchu - rozumiem że chcesz się go pozbyć, a to wymagałoby treningu redukcyjnego - czyli takiego który raczej nie pozwoliłby na wypełnianie ubytków w masie mięśniowej - no to na co sie decydujemy [...]
[...] doping wiec zajrzyj do suplementow tam sie wszystkiego nauczysz od a do z . masz dopiero 18 lat a uklad hormonalny rozwija sie do 21 roku zycia wiec pomysl czy warto go teraz zabuzac. jak kolego wyzej napisal wystarczy ci 42 tab w systemi 1221 do tego bialko gainerek po cyklu kreatynka i bedzie gitara ale to jest juz ostatecznosc ja [...]
Wcześniejszy plan był rozpisany na 3 dni i sam nie wiem na co był. Przez pewien okres siła rosła praktycznie z treningu na trening, ale teraz bardziej zależy mi na masie i pomyślałem że cos wypada w końcu zmienić. Podstawowych ćwiczeniach doszedłem do takich cięzarów: płaskie 72 kg, przysiady 60 kg, MC 80 kg w serii. A oto mój plan wcześniejszy. [...]
[...] push/pull/off/push/pull/off/off jesli chcesz coś koniecznie na 4 dni tylko musiałbyś mieć dograną dietę i odpowiedni długi sen żebyś wyrabiał z regeneracją. Jesli już teraz nie wyrabiasz czasowo, na twoim miejscu zostałbym przy 3 dniach treningowych i oparł trening o same wielostawowe ćwiczenia i przypilnował diety. Zmieniony przez - Viren [...]
[...] - mowil ze proces chelatowania i przyjmowanie takich wlasnie pierwiastkow korzystnie wplywa na usuniecie toksyn/ ciezkich pierwiastkow z organizmu. Ja osobiscie uwzywalem teraz Filomag i rownie dobrze spalem. TREC 90 kaps 59 zł (30 dni) Cynk w połączeniu z l-metioniną - 27 mg Asparaginian cynku - 27mg Asparaginian magnezu - 750 mg Witamina B6 [...]
Mam jeszcze pytanie odnośnie przypraw i przyrządzania różnych potraw a nie chcę zakładać nowego tematu. Jak to z tym jest ? W jednym temacie czytam, że przyprawy to samo zło. Wchodzę w dział Kuchnia SFD (smacznie i zdrowo) i mam np. taki przepis (swoją drogą bardzo dobry) na kurczaka http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html gdzie dodaje się [...]
Hmm z 8 tyg, wcześniej jadłem po 0.5mg caba co tydzień dopiero w tamtym tyg się przerzucilem dopiero na 2 tyg bo tak mi znajomy dowodził więc nie sądzę bym to byl problem z prolka a na estrogen jestem podatny. a jaki byl wynik w jakiej skali na dawce co tydzien?bo moze nie nisko w normie i teraz caba rzadziej i prl wyskoczyla z norm
mi osobiscie gladko wchodzi bialko extensora (wpc) -zero problemow oraz teraz tez mam gainera ultimate`a tez ok nawet dawki do 100g naraz nie robia zadnych niespodzianek wiec polecam :))) jak zaczniesz brac to bierz minimalne dawki i przyzywcajaj organiazm do noego rodzaju pokarmu jakim jest bialko czystej postaci lub tez gainer tzn. zaczniaj od [...]
moze zle wytlumaczylem wczesniej daltego teraz sie postaram :) są cwiczenia które rozwiaja mase miesniowa nie patrzac na wyglad tylko na wielkosc a sa ktore wyszczegolniaja miesnie podkreslajac je wyodrebniaja glowy i o to mi chodzi jakie to cwiczenia ?? Jezeli chodzi oczywiscie o klate i nogi
[...] chyba najlepszym rozwiązaniem?Dlatego chce się troszeczkę podeprzeć odżywką w niedużych ilościach(tylko i wyłącznie jako uzupełnienie wyżej wymienionych produktów !)Chodź teraz mam zagwozdkę.Może rzeczywiście lepiej postawić na pełnowartościowe białko?Przemyśle jeszcze sobie to wszystko.Mam nadzieje że informacje udzielone mi na forum pomogą [...]
[...] zmniejszać? Leć dalej dawkę a jak czujesz zastój to coś musi leżeć: trening, dieta bądź regeneracja. Albo jesteś zmylony pierwszym efektem bycia na bombie (złapałeś wodę) i teraz jest już stabilnie ;) nie idzie masa to dorzuc kcal. Redukcja może być na takiej samej dawce ale w tym wypadku ucinasz kcal i zmniejszasz węgle ;) młody jesteś więc [...]
[...] powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Sobota: Małe "Cardio" -Bieganie -Gra na Orliku Niedziela: Wolne Obciążenie będę dobierał do moich możliwości więc ich teraz nie uwzględniłem. Czy ilość serii i powtórzeń jest dobra na masę? Czy uwzględniłem wszystkie mięśnie/ a raczej co byście tu dodali? Czy taki plan ma szanse powodzenia w [...]
Wrzesien 2006 69kg Teraz 80kg (poziom bf o 2% wiekszy czyli 15% :() a tak apropo ma ktos link do zdjec Qazara jak miał te 7% bf??bo tyle o nich słyszałem to bym chciał zobaczyc Zmieniony przez - KondiRKS w dniu 2007-01-21 20:33:25
[...] mieliscie pewnie łatwiej niż ja mam problem ponieważ mam szybką przemiane materii kiedyś brałem metke ale zaprzestałem i czułem efekty niestety zeszło bo miałem przerwe teraz chce powrucić a myślałem ze mi pomorzecie nie oczekuje wypowiedzi w stylu 0 oleju lub idz po rozum tylko konkretnej wypowiedzi moze za stary juz jestem w jaki sposób [...]
ta omka jest podróbką?
